Quack Quack,
Chào mừng bạn đã trở lại cùng bản tin Quack Quack tuần này. Dưới đây là một số thông điệp để chúng mình có thể bắt đầu Quack Quack cùng nhau:
Quack: Nghỉ ngơi là gì?
Trong suốt quá trình trưởng thành, chúng ta luôn chỉ được dạy cách học tập và làm việc như thế nào để có thể đạt được hiệu quả cao. Tuy nhiên, hầu như không ai dạy chúng ta hiểu tầm quan trọng của nghỉ ngơi. Một số người nghiện việc còn cho ràng nghỉ ngơi là một thứ lãng phí thời gian.
Vậy nghỉ ngơi thực sự là gì?
Trong tiếng Anh có từ ‘Vacation’ có nghĩa là kỳ nghỉ. Gốc Latin của từ này là Vacare có nghĩa là trở nên trống rỗng. Khi làm việc, chúng ta dễ có xu hướng lấp đầy não bộ với các suy nghĩ, tính toán và phân tích. Đây chính là nguyên nhân số 1 dẫn tới mệt mỏi.
Khi nghỉ ngơi, chúng ta sẽ mở van xả hết các suy nghĩ này, để đầu óc trở nên trống rỗng. Và khi đó, chúng ta có thể đổi vai trò từ người chơi thành người quan sát.
Quack Quack: Nghỉ ngơi để làm gì?
Bạn có để ý rằng trong bóng đá thì huấn luyện viên luôn phải đứng ngoài thay vì đá bóng trên sân không? Và chính người quan sát này mới thực sự là người chỉ đạo đội bóng, chứ không phải là các cầu thủ.
Điều này cũng đúng trên một con tàu. Việc của người thuyền trưởng là phải đứng trên phòng điều khiển với tầm nhìn xa trông rộng để đưa tàu đi đúng hướng. Nếu thuyền trưởng lại dành cả ngày xúc than cùng các thủy thủ thì bạn biết chuyện gì sẽ xảy ra rồi đấy.
Từ những ví dụ này, chúng ta sẽ thấy sự nghỉ ngơi quan trọng như thế nào. Chính sự nghỉ ngơi sẽ đưa bạn về đúng vị trí huấn luyện viên hay thuyền trưởng của đời mình.
Quack Quack Quack: Nghỉ ngơi như thế nào?
Các nghiên cứu của thế giới đã tìm ra công thức của sự phát triển như ở dưới đây:
Phát triển = Áp lực vừa đủ + Nghỉ ngơi vừa đủ
Vì vậy, hãy thường xuyên làm việc kết hợp với nghỉ ngơi nha. Hãy xem nghỉ ngơi cũng là làm việc (Điều này có làm bạn bớt tội lỗi khi thực sự nghỉ không?). Thậm chí thời gian đầu, bạn cũng có thể cân nhắc ép bản thân phải nghỉ.
Bạn có thể khám phá thêm nhịp làm việc và nghỉ ngơi của mình. Ví dụ như là làm 25 phút, nghỉ 5 phút hay làm 45 phút, nghỉ 15 phút chẳng hạn. Hãy thử nghiệm các nhịp điệu cho tới khi tìm thấy nhịp nào đó phù hợp với sự vận hành tự nhiên của cơ thể.
Hàng tuần hoặc hàng tháng, bạn cũng cần có những chuyến đi ‘tắt não’ và nghỉ ngơi định kỳ trong thiên nhiên. Khi đi nghỉ, bạn cũng có thể cân nhắc không mang công việc đi theo. Nếu chưa quen, bạn có thể làm điều đó 1 buổi / tháng. Rồi sau đó, bạn có thể kéo dài ra khi phù hợp.
Tin mình đi cơ thể bạn sẽ cảm ơn và đền đáp cho bạn nhiều hơn những gì bạn có thể tưởng tượng khi bạn cho phép cỗ máy này được nghỉ đó.
Hôm nay cũng đã là tới ngày nghỉ rồi á. Bạn nhớ cho phép bản thân có một ngày được thả lỏng nha. Và Vịt cũng sẽ làm như thế.
Thân mến,
Chú Vịt Cười
Quack Quack
